最高のプレワークアウト

バランスの取れた軽食に加えて、カフェインは運動前に摂取する安価で効果的なサプリメントです。カフェインは運動前の刺激剤として人気があり、筋力、持久力、パワーなど、身体能力を高める効果があります。中枢神経系を刺激し、覚醒度を高め、疲労を軽減することで効果を発揮します。そのため、激しい運動を乗り切るのに役立つかもしれません。しかし、カフェインの作用には個人差があり、不安や胃の不調などの副作用が出る人もいます。私は朝、自転車通勤の前にシュガーフリーのモカを1/4カップ飲んでいます。こうすることで、より速く走ることができ、自分を奮い立たせることができます。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9105861/