トレーニング前レビュー

適切なウォームアップは、運動に向けて体を準備し、そして何よりも怪我を防ぐために不可欠です。

ウォームアップは柔軟性と可動域を広げ、筋肉、腱、関節を次の活動に向けて準備します。

推奨されるウォームアップ ルーチンには、有酸素運動、ダイナミック ストレッチ、スポーツ特有の動きが含まれます。

あなたのフィットネスレベルとこれから行う運動の種類に応じて、継続時間と強度を調整してください。