臀部

1.大臀筋を鍛える基本エクササイズ。

2 ヒップスラストは、初心者にとっても、上級者にとっても、臀部の筋肉を鍛えるには欠かせないエクササイズの 1 つです。

3回のランジとスクワットは、大殿筋最大伸長でより単純関節レベルでより安全にパフォーマンスを発揮します。