ダンベルを胸に当てる

このエクササイズは胸にとても効果的です。

ダンベルを持ってベンチに横になります。

腕を胸に向かって垂直に伸ばし、重り同士が触れ合うようにします。

重りを押し合わせた状態で姿勢を保ち、その後、重りを胸に戻します。

体重を全体的に減らさなければなりません。

この動きを何度も繰り返します。