Molto spesso si crede che un determinato esercizio serva solo per colpire un unico distretto muscolare . Gli affondi bulgari sono in grado ad esempio di coinvolgere sia il gluteo che il quadricipite ... se si vuole lavorare sul quadricipite ad esempio bisogna scendere dritti con la schiena , portando il ginocchio oltre la punta del piede ; se si vuole lavorare sul gluteo invece basta inclinare il busto in avanti e non oltrepassare col ginocchio la punta del piede ... un consiglio per migliorare la stabilità e non perdere equilibrio anziché lavorare con due manubri , utilizzarne uno solo mettendolo dal lato opposto della gamba che sta lavorando .
