これに加えて、スクワットのバリエーションも試して、様々な角度からお尻を鍛えるのもおすすめです。いくつかご紹介します。
1. 相撲スクワット：足を腰幅より広く開き、つま先を外側に向けて立ちます。膝とつま先が一直線になるようにしゃがみます。このバリエーションは、内ももと臀部に効果があります。
2. ブルガリアン・スプリット・スクワット：片足を前に出し、もう片方の足をベンチかステップの上に上げて立ちます。前の膝と足首を一直線に保ちながら、ランジの姿勢に体を下ろします。このバリエーションは、臀部とハムストリングスに特に効果があります。
3. ピストルスクワット：片足で立ち、もう片方の足を前に伸ばします。バランスを保ちながらゆっくりとスクワットの姿勢を取ります。このバリエーションは臀筋に負荷をかけ、安定性を高めます。
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