https://cashwalklabs.moneple.com/workout_routines/2242282
Sembrerà banale la foto dei piedi...ma una buona muscolatura ai glutei parte da un buon equilibrio e controllo dei pesi.
Un buon riscaldamento e fare aperture e chiusure con le gambe piegando leggermente il corpo e tenendo il peso davanti.
Esercizio utile è anche lo "strizzare i glutei" da seduto uno alla volta, in alternanza ed anche in contemporanea. Stesso esercizio in piedi in posizione di equilibrio.
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作者 Alexia
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