https://cashwalklabs.moneple.com/workout_routines/2640270
Il mio allenamento cardio a casa è principalmente costituito da giorni alternati di Tabata e HIIT, ognuno per una durata di circa 30/40 minuti.
Questi 2 tipi di allenamento uniscono brevi serie di esercizi ad alta intensità con periodi di riposo o esercizio a bassa intensità.
In genere i miei esercizi sono jumping jacks, burpees, mountain climbers, squats, corsa sul posto, plank con pesi, ecc. Insomma, tutti esercizi ad alta intensità efficaci per bruciare calorie, migliorare la resistenza e accelerare il metabolismo.
Spesso aggiungo anche l'uso di una kettlebell per rendere ancora più intensi alcuni esercizi.
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作者 Cos
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