ランニング

昨年読んだのですが、専門家は週150分の中程度の運動、または週5日、毎日30分の運動を推奨しています。また、75分の激しい運動、または隣人と一緒に毎日25分運動することでも、フィットネス目標を達成できます。

理想的なワークアウトプランは、有酸素運動と筋力トレーニングを週を通して組み合わせたものです。私たちにとって最適な週ごとのワークアウトスケジュールです。

目標に応じて、どれくらいの頻度で運動すべきか。そして、週にどんなエクササイズを取り入れられるか。