近所での継続的な運動：ジョギングで体重を減らす

今日は、運動してすぐに効果を実感できる、最も簡単で最速の方法をご紹介します。近所をジョギングするだけです。毎日続ける習慣を身につけ、ある程度の継続性を保つようにしてください。私は約30分、屋外でウォーキングとジョギングを交互に約2km行います。1週間もすれば、きっと体重が減り始めるはずです。それほど大きくはありませんが、何もしないよりはましです。朝一番、太陽がまだ強くない7時～7時半頃にジョギングすることをお勧めします。ウォーミングアップは絶対に必要です。