ストレッチ

開脚ストレッチをお勧めします。開脚ストレッチでは、まず地面に座り、足を大きく広げます。そして、両手を左手に伸ばし、つま先に触れるようにします。次に、右手も同様に伸ばします。このストレッチには、ヨガマットかカーペットを使用することをお勧めします。バタフライストレッチもおすすめです。このストレッチにもマットを使用することをお勧めします。バタフライストレッチでは、地面に座り、両足を触れ合わせます。そして、鼻を足に近づけるようにします。