ハイバー＆ローバースクワット

スクワットは多関節運動であり、太ももや臀部の筋肉量や筋力増強のためのトレーニングにおいて重要な要素です。おそらく、最も効果的で包括的な脚のトレーニングと言えるでしょう。

毎回のトレーニングでスクワットを行うべきです。

スクワットは適切なジム機器を使用して行うこともできます。

必要に応じて、バーベルに重りを付けることができます。

特定のモーター パターンを内部化し、欠陥を修正するために必要な 1 つまたは 2 つのミラーを使用することをお勧めします。