ハイ/ローバースクワット

ハイバースクワットでは、バーベルを僧帽筋の上に乗せることで、より直立した胴体と大腿四頭筋の活性化を促進します。このフォームは膝の動きを重視し、脚全体の筋力と可動性を向上させるのに最適です。一方、ローバースクワットでは、バーベルを背中の低い位置、つまり三角筋後部に乗せることで、背中の角度をより水平に保ちます。このテクニックは、特に臀筋とハムストリングスを中心とした後方筋群への重点を移し、より高重量を扱うことを可能にします。どちらのスクワットも脚力の強化に不可欠ですが、それぞれ異なる運動目標とバイオメカニクスに対応しています。