常にしゃがむ

ハイバースクワットでは、バーを肩の上、僧帽筋の上部の高さまで通す必要があります。目標は、胴体をできるだけまっすぐに保つことです。ローバースクワットでは、座った状態で腰を後ろに押し出してスクワットする必要があります。これにより、自然に背中が鍛えられます。