ハイバースクワットとローバースクワット

ハイバースクワットとローバースクワットはどちらも非常に重要で、全体的なフィットネスと健康に役立ちます。ただし、最初は小さな重量から始めることが重要です。軽い重量から始め、回数を増やして、正しいフォームが身につくまで練習しましょう。そうすることで怪我を最小限に抑えることができます。注意を怠ると、腰痛やストレス、緊張を引き起こす可能性があります。常に注意を払い、ゆっくりと確実に取り組んでください。