しゃがむ

バーベルの有無にかかわらずスクワットは、特に運動初心者にとっては非常に複雑な運動ですが、最初の段階が終わると、さまざまなスポーツのほぼすべての分野や陸上競技に不可欠となり、筋膜を強化するための基本となります。