ハイバースクワット vs . ローバースクワット

ジムでは、スクワットをするときにバーの位置が違うことに気づくかもしれません。これは、ハイバースクワットではバーを背中の高い位置に置くのに対し、ローバーは背骨に近い低い位置に置くからです。鍛えたい部位によってバーの位置は異なります。例えば、大腿四頭筋を鍛えたい場合やオリンピックでのパフォーマンスを向上させたい場合はハイバーが適していますが、臀筋を重点的に鍛えたい場合はハムストリングスを鍛えるローバーの方が適しています。違いを示した図を以下に示します。