ハイバースクワットとローバースクワット

ハイバースクワットは、バーを肩の上部にある僧帽筋の高い位置に置くバックスクワットです。足は肩幅に開き、つま先を少し外側に向けます。

スクワット動作中のバランスを保つには、バーを足の中央より上に保たなければなりません。バーを背中の高い位置に置くと、スクワットの姿勢に正しく降りるために、より直立した胴体と膝の前傾姿勢が必要になります。