ハイバー＆ローバースクワット

ハイバースクワットとローバースクワットの違いは、私にとってはほんの少しだけです。このトピックのおかげで理解しやすくなりました。ハイバースクワットは、バーを肩の上部にある僧帽筋の高い位置に置くバックスクワットです。足は肩幅に開き、つま先はわずかに外側に向けます。ローバースクワットは、バックスクワットの姿勢でバーを背中の上部の低い位置に置くスクワットです。バーは肩の上部ではなく、後部三角筋に乗せます。足も肩幅かそれより少し広く開き、つま先はわずかに外側に向けます。