ハイバー＆ローバースクワット

ローバースクワットは、臀部、ハムストリング、背中を含む後部筋群の強化に役立ちます。一方、ハイバースクワットは膝、股関節、足首の可動域を広げ、柔軟性と筋力の維持に役立ちます。パワーリフティングのコーチの中には、オフシーズン中にハイバースクワットを行うことで体を休め、あらゆる可動域で筋力を強化することを推奨する人もいます。

低いバーは、後方チェーン（臀筋、ハムストリング、背中）の発達を促進し、最高レベルの筋力を発揮するのに役立ちます。 。

最大限の効果を得るには、適切な負荷と周期性で、週を通してさまざまなスクワット日に両方を試してみてください。

常に体幹をコントロールするようにしてください。