ローハイスクワット

スクワットは、初心者からアスリートまで、あらゆるフィットネスレベルに適した、機能的で効果的な下半身エクササイズです。そのバリエーションの一つに、バーを背中に抱えるバックスクワットがあります。バーの持ち方は、高く、低くの2通りがあります。

ハイバースクワットは、バーを肩の筋肉の高い位置に置いた状態で行うバックスクワットで、バランスを保ち適切なスクワット姿勢をとるために、上体を直立させ、膝を前に出す動きが必要です。

ローバースクワットは、バーを背中の上部の低い位置、三角筋後部に当てた状態で行うバックスクワットの姿勢です。バランスを保つために、腰を曲げ、前傾姿勢をとり、後方への転倒を防ぎます。 。