ハイバー＆ローバースクワット - ワークアウトのヒント #10

このトレーニングのヒントについては、私の投稿を裏付けるためにインターネットで検索しました。

背中のバーベルの位置によって、ハイバースクワットとローバースクワットが決まります。

ハイバーの位置は肩の上になります。

低いバーは肩甲骨を越えた背中にあります。

画像のようにヒップと膝の長さに注目してください。

関節、背中、腰、膝の角度にも注意が必要です。

ハイバースクワットの姿勢：

ローバースクワットの姿勢：

ハイバースクワットの角度は以下の画像に示されています。

ローバースクワットの角度は以下のように少し異なります。

各スクワットがどれだけのパワーを生み出すか、そしてそれがどの程度の怪我を引き起こすかということも考慮する必要があります。しかし、結局のところ、選択は個人の好みと体の感覚に左右されるのです。