ハイバースクワットのヒント

バーの位置：バーベルを首の付け根の少し下、僧帽筋の上に置きます。バーベルが快適に固定され、首の椎骨を圧迫していないことを確認してください。

グリップ：バーを安定させるために、手を肩に近づけます。親指でバーを包み込むようにフルグリップで握ります。

立ち方：足を肩幅かそれより少し広めに開いて立ちます。つま先は15～30度ほど外側に向けます。

胸と背中上部：リフト中は胸を張り、背中上部をしっかりと締めましょう。これにより、背骨をニュートラルに保ち、正しい姿勢を保つことができます。

下降：スクワットを始める際は、腰と膝を同時に曲げます。膝はつま先の上に置き、体重は足の中央にバランスよく乗せます。