ローバースクワット

ローバースクワットは、後方筋群に効果的です。ハイバースクワットよりも、臀筋、ハムストリング、背中下部と上部に効果があります。広いスタンスと前傾姿勢により、大腿四頭筋よりもハムストリングスが効果的に働きます。股関節が優位なスクワットではなく、膝関節が優位なスクワットです。