完璧なスクワットのための最高のヒント

良いスクワットを行うための鍵は、エクササイズを行う前にしっかりとウォームアップすることです。まずはバーを使わずに深いスクワットを行い、股関節の可動域を広げるエクササイズから始めるのが最適です。次にバーに負荷をかけ、最初の一連の動作を概ね行います。その後、実際に使用する重量まで負荷を増やしていきます。

このエクササイズを行うときは、背中を曲げたり膝をくっつけたりせずに、バーを肩に乗せてできるだけ下げる必要があります。

良い背中の姿勢を保つには、首をまっすぐに伸ばし、上を見上げることが大切です。