-バーを最大20kgまで持ち上げる -肩の上に置きます -立った状態から始める 膝を前に出して曲げる 背筋をまっすぐに伸ばしましょう 出発点に戻る 自分の可能性に応じて繰り返してください。 パワーとバランスのトレーニングです