ハイバーとローバースクワットのヒント

ハイバースクワットは大腿四頭筋に重点を置きます。一方、ローバースクワットは臀筋とハムストリングスに重点を置きます。どちらのスクワットも筋肉を鍛えるのに役立ちますが、鍛える部位が異なります。ここでは個人的な好みなので、ローバースクワットに焦点を当てます。スタンスは非常に重要で、一般的に足は肩幅より少し広く、約20度外側に開きます。ローバースクワットはバーの重量を腰に近づけるため、腰への負荷が大きくなります。これにより、時間と継続的な努力を重ねることで、より多くの筋肉が鍛えられます。下の画像は、その概要を示しています。