私のトレーニング

セッションはしっかりウォームアップすることから始めます。腰と膝、そしてもちろん体の他の部分も温めます。それからバーベルにウェイトを乗せ、10回×4回行います。1分間の休憩も大切です。その後、バーベルを下ろし、ウェイトを片付けます。最後にストレッチをして深呼吸をします。とてもシンプルなことですが、何もしないよりはましです。

こんにちは！