ハイバースクワット

ハイバーは、膝と股関節を主体とした動作パターンを分離するのに役立ちます（デッドリフトやプル動作で後部筋群の筋力強化を図ることができます）。また、より垂直な姿勢は、より極端な膝屈曲姿勢への準備を整えます。例えば、オリンピックの重量挙げ選手にとって、ハイバーは根本的に理にかなっています。