ハイバー vs ローバー (m22)

ハイバースクワットとローバースクワットは、バーベルを使ったスクワットです。ハイバースクワットでは、バーベルが僧帽筋上部にしっかりと固定されていることを確認し、骨に当たらないように注意しましょう。ローバースクワットでは、バーベルは肩甲骨または三角筋の近くに固定されます。ローバースクワットはハイバーよりも背中にかかる力が強く、負担は軽減されます。必要に応じて重量を増やしましょう。スクワットの成功をお祈りします。