ハイバースクワット vs ローバースクワット

筋力トレーニングの世界で議論されていることの一つに、「ハイバースクワットとローバースクワット、どちらが優れているか？」というものがあります。

高重量のバーベルスクワットを行う準備をする際には、バーをどこに置くかを知っておく必要があります。スクワットバーの位置は、ハイバースクワットを行うかローバースクワットを行うかによって異なります。

では、スクワットにおけるローバースクワットとハイバースクワットの違いは何でしょうか？ハイバースクワットでは、バーは首の付け根に置きます。ローバースクワットでは、バーは約5～7.6cm低くなります。ローバースクワットはパワーリフティングに適しており、より重い重量を持ち上げることができます。ハイバースクワットは、より直立した姿勢を維持できるため、ウェイトリフティングやボディビルディングに適しています。

でも、それだけではありません。目標に合ったスクワットの種類を選ばないと、時間を無駄にしてしまう可能性があります。