ハイバー＆ローバースクワット

ローバースクワットでは、バーを背中のさらに下、肩甲骨の横に置きます。ローバースクワットの前傾姿勢から立ち上がることで、後部の筋肉が鍛えられます。この姿勢を3～5秒間保持し、力強くバーを持ち上げます。

これはより技術的なトレーニングに適しており、経験豊富なリフター、特に高重量を目指すパワーリフターに適しています。安定性を維持し、体幹を鍛え、正しいテクニックに集中することを忘れないでください。楽しいリフティングを！