ハイバー＆ローバースクワット

ローバースクワットとハイバースクワットを行う前に、適切なウォームアップとストレッチを行うことが不可欠です。

血流を増やし体温を上げるために、ジョギング、ジャンピングジャック、サイクリングなどの軽い有酸素運動から始めましょう。

スクワットに関係する主要な筋肉群のストレッチに重点を置きます。

足にレジスタンスバンドを巻き、地面に横になります。足を上に引き上げることで、ハムストリングスを伸ばしてリラックスさせます。

バンドを使用すると、可動範囲をさらに広げることができます。

自分の体の声に耳を傾け、自分のニーズに合わせてウォームアップを調整しましょう。