ジムのバーを使った私のベストエクササイズは、プログレッシブ・ウェイト・スクワットです。足を肩幅に開いてスクワットをするのと同じくらい基本的なものですが、バーに一定の重量を乗せて首の後ろに乗せます。
難易度を上げるには、ストレッチ中に腕を上げるだけです。私は通常、最大12回を3セット行い、あまり重い重量は使用しません。
トレーナーから教えられたよくある間違いの 1 つは、前腕に過度の緊張が生じないように、腕のストレッチを行うときに腕を完全に上げる必要はないということです。
胸を高く保つことも非常に重要です。
MC#15 -08
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