ローバースクワット

ハイバースクワットよりもローバースクワットの方が好きです。チェックリストがいくつかあります。

膝がつま先を越えないように注意してください。上半身が前に傾きすぎないように注意してください。下降時に息を吸い、上昇時に息を吐きましょう。初めて行う場合は、軽い重量から始めて徐々に重量を増やしていくのが良いでしょう。

ローバースクワットは、腰に大きな負荷をかけることでこれらの筋肉を強化するのに効果的です。