女性のためのローバースクワットとハイバースクワットのコツ

初心者がハイバースクワットとローバースクワットをマスターするためのヒント:

1. バースクワットを行う前に、必ず十分なウォームアップを行ってください。
2. 安定性と形状を改善するために、わずかにヒールのある良質の靴を使用してください。
3. フォームを完璧にするために軽い重量から始め、徐々に負荷を増やしてください。
4. 呼吸にも意識を集中しましょう。座る前に息を吸い、立ち上がったら息を吐きましょう。
5. 体幹をしっかり締めて、腰の怪我を防いでください。
6. 肩の怪我を避けるために、胸をしっかりと上げておく必要があります。