ハイバー/ローバースクワット

ハイバースクワットは実行が簡単で、初心者やアスリートでも、激しい動作指導や腰椎の過度な屈曲を心配することなく行うことができます。ローバーポジションは実行自体は難しくありませんが、アスリートが慣れて快適に感じるようになるまでには、少し時間がかかります。

正しい姿勢とは、あなたのトレーニング目標に最も適しており、あなたが求める適応につながる姿勢です。トレーナーに正しいフォームを指導してもらうことをお勧めします。正しく行わないと怪我をする可能性があります。図からもわかるように、これらは似ていますが、トレーナーが適切に指導できる具体的な違いがあります。