ハイバースクワットとローバースクワット！

2つのスクワットのうち、ハイバースクワットはローバースクワットよりも人気があるようです。ハイバースクワットを行うには、まずラックを胸の高さに設置します。バーの下にラックを設置したら、ラックから取り出す前にバーベルをできるだけ狭く持ちます。背中と肩を締めて、バーを置くための平らな場所を作りましょう。正しい姿勢を保つには、足は肩幅程度に開きます。常に膝を曲げ、胸を張り、背筋をまっすぐに保ちましょう。