ハイバースクワットとローバースクワットのベストヒント

まず、体力は人それぞれ異なることを覚えておいてください。怪我を避けるためには、体重をコントロールすることが重要です。初心者の方は、ゆっくりと始め、徐々に重量を増やしていきましょう。そして、どんな運動をする前にもウォームアップは非常に重要です。

バーを肩幅にしっかりと握り、楽な位置に構えることが重要です。最も楽な姿勢を取り、腰が膝より下に来るまで体を下げます。足を床に押し付けて体を持ち上げます。腰への負担を軽減するため、背筋はまっすぐに保ちます。持ち上げたら、腕を伸ばしてバランスを保ちながらバーを持ち上げます。

素晴らしいアドバイス：モチベーションを高める音楽をかけて、より正確にトレーニングするために、一点を見つめてみましょう。重量が軽く感じたら、少しずつ増やしていきましょう。どれだけの重量を持ち上げられるかは重要ではなく、重要なのはテクニックです。