ハイバー＆ローバースクワット

まず違いを理解することが重要です。ハイバーとローバーの違いは、足の位置、腰、胸の角度、そして手の位置にあります。より多くの重量を動かしたい場合や、後部チェーンへの負荷を高めたい場合は、ローバーをお勧めします。ハイバーも非常に効果的で、最も基本的なフォームです。そのため、両方のポジションでトレーニングするのが最善です。