❌️케토 다이어트에 대한 잘못된 신화가 폭로됩니다❌️

 

"케토시스는 위험하다" - 거짓! ❌️

 

케토시스는 탄수화물이 매우 적은 식단으로 인해 발생하는 생리학적 메커니즘입니다.

실제로 이런 상황에서는 신체가 저장된 지방을 분해하기 시작하고, 이 지방의 일부가 케톤체로 변환됩니다.

따라서 케톤체는 지방 연소의 생리적 산물입니다.

케토시스는 신체에 어떠한 위험도 나타내지 않습니다. ; 실제로 다이어트에 바람직한데 그 이유는 여러 가지 긍정적인 효과가 있기 때문입니다.

• 뇌에 위치한 배고픔과 포만감을 조절하는 중추에 직접 작용하여 배고픔을 없애는 데 도움이 됩니다.

•유익한 행복감과 전반적인 웰빙감을 제공합니다.

•이 에너지원을 매우 쉽게 사용하는 뇌 조직에 효과적으로 "영양"을 공급할 수 있습니다.

•산화 스트레스(노화)를 감소시킵니다.

•최근 연구에 따르면 케톤증은 암세포가 케톤을 연료로 사용할 수 없고 성장을 위해 탄수화물에만 의존하기 때문에 암세포의 영양소를 빼앗는 데 도움이 된다고 합니다.

 

수백만 년에 걸친 진화 과정에서 인간은 탄수화물 공급이 제한적이어서 거의 항상 케토시스 상태로 살았으며, 이러한 상태 덕분에 잦은 기근을 견뎌내고 진화할 수 있었다는 사실도 기억해야 합니다.

정상 단백질 케토제닉 식단으로 유도되는 케토시스는 생리적이고 조절 가능하며 어떠한 위험도 수반하지 않습니다. 이는 격렬한 신체 활동 후에도 발생하는 케토시스와 유사합니다.

 

 

"케토제닉 다이어트에서는 탄수화물을 완전히 제거해야 합니다" - 거짓! ❌️

 

탄수화물이 필수적인 데에는 3가지 이유가 있습니다.

1. 포도당 의존 세포(포도당은 탄수화물 계열에 속함)의 올바른 기능을 담당합니다. 이 세포는 지방을 에너지원으로 사용할 수 없습니다(예: 적혈구).

2. 적절한 양의 케톤체를 생성할 수 있습니다.

3.기초대사 저하를 방지합니다

 

따라서 탄수화물은 제거되어서는 안 되지만, 줄인 환자의 이상적인 체중과 체성분(생체 임피던스 검사를 통해 측정)을 기반으로 의사가 정한 식단입니다. 이것이 바로 정상 단백질 케토제닉 식단에서 실천하는 방식입니다.

 

 

"케토제닉 다이어트는 단백질이 너무 많아서 나쁘다" - 거짓! ❌️

 

탄수화물 섭취를 줄여야만 케토시스 상태에 들어가고, 단백질 섭취를 늘리면 케토시스 상태에 들어가지 않습니다!

 

노르모-프로틴 케토제닉 식단에서는 모든 과학 학회에서 권장하는 양(지중해식 식단과 동일한 양)의 단백질이 함유되어 있습니다. 또한, 이러한 단백질은 천연 유래 단백질(우유, 계란, 콩)이며 생물학적 가치가 높습니다.

 

 

"다이어트를 끝내면 감량한 체중이 즉시 돌아오고 피부도 편안해집니다." - 거짓! ❌️

 

균형 잡힌 식단을 따르지 않으면 어떤 식단이든 다시 체중이 증가할 수 있습니다. 하지만 임상 연구에 따르면 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.

노모-프로틴 케토제닉 다이어트는 다른 다이어트에 비해 시간이 지남에 따라 체중이 더 적게 증가하는 다이어트입니다. 또한, 이 다이어트는 환자에게 다이어트 효과를 유지할 수 있는 도구를 제공하는 글로벌 체중 관리 프로그램에 포함됩니다.

 

또한, 정상 단백질 케토제닉 다이어트는 다음과 같습니다.

근육량을 유지하고 콜라겐 생성을 촉진하여(피부에 탄력을 줌) 다른 다이어트로 인한 피부 처짐보다 훨씬 적습니다.

 

이 간단한 개념들이 여러분에게 도움이 되기를 바랍니다!! 😉👍