게시물 #4 - 간헐적 단식: 무엇을 얼마나 먹어야 할까?

이 다이어트를 하는 사람들은 종종 특정 시간에는 원하는 것을 먹고 다른 시간에는 아무것도 먹지 않는 것이 체중 감량에 더 쉽고 효과적이라고 생각하기 때문에 그렇게 합니다. 간헐적 단식과 단식의 효과를 확인하기 위해, "언제 먹을 것인가"가 "무엇을 얼마나 먹을 것인가"보다 더 중요한지 평가하는 수많은 "효능 연구"가 수행되었습니다.

연구에 따르면 주로 동물(쥐와 래트)을 대상으로 효능이 입증된 반면, 인간에게 확실한 효능이 있다는 것을 강조한 연구는 소수에 불과하고 다양합니다.

일부 간헐적 단식은 단식 기간 동안 소량의 저칼로리 음식을 섭취하는 것을 허용합니다. 칼로리가 없는 보충제는 단식 기간 동안 일반적으로 허용됩니다. 따라서 단식은 고형 음식만 섭취하는 것이 원칙이며, 수분과 미네랄의 건강한 균형을 유지하는 것이 필수적입니다.