간헐적 다이어트는 몇 가지가 있나요?
단 하나의 단식 다이어트 모델은 없습니다. 가장 인기 있는 간헐적 단식 모델은 다섯 가지가 있습니다.
간헐적 단식 다이어트 예시
시간 제한 식사:
매일 12시간 이상 단식을 하고 나머지 시간 동안 식사를 하는 것을 말합니다.
16/8 방법:
이는 하루 16시간 단식과 8시간 식사 시간대를 결합한 방식으로, 2끼, 3끼 또는 그 이상의 식사를 할 수 있습니다.
5:2 다이어트:
일주일에 5일은 정상적으로 식사하고 나머지 2일은 칼로리 섭취를 500~600kcal로 제한하는 방법입니다.
"먹고 멈추고 먹기" 식품 모델
일주일에 한두 번 24시간 단식을 하는 것을 말합니다.
격일 단식.
이틀에 한 번씩, 즉 일주일에 3~4일 단식하세요. 물과 미네랄 소금이 함유된 음료는 허용되지만, 음식이나 칼로리는 허용되지 않습니다.
6. **Warrior Diet**: Prevede un lungo periodo di digiuno (20 ore) seguito da una finestra di alimentazione di 4 ore la sera. 7. **Digiuno circadiano**: Segue il ritmo circadiano del corpo, mangiando durante le ore di luce e digiunando durante le ore di buio.
Io preferisco il digiuno 16 8 così e più sostenibile per me
È una dieta che mi incuriosisce molto quella del digiuno intermittente, e ce he sono vari tipi e forme, ma, la più consigliata è quella che chiamano dei 16/8. Dopo le vacanze vorrei provarci...