Post #5- Digiuno intermittente, quante diete ci sono?

Quante diete intermittenti ci sono?

Non esiste un unico modello di dieta del digiuno. I più popolari modelli di digiuno intermittente sono 5.

 

Esempio dieta digiuno intermittente

 

Mangiare a tempo limitato:

Implica il digiuno ogni giorno per 12 ore o più e il mangiare nelle ore rimanenti.

 

Il metodo 16/8:

È un digiuno giornaliero di 16 ore con una finestra di tempo di 8 ore per mangiare, in cui è possibile inserire 2, 3 o più pasti.

 

La dieta 5:2:

Prevede di mangiare normalmente 5 giorni della settimana e di limitare l'apporto calorico a 500-600 calorie (kcal) nei restanti 2 giorni.

 

Il modello alimentare “Eat Stop Eat”

Prevede un digiuno di 24 ore una o due volte alla settimana.

 

Digiuno a giorni alterni.

Digiunare a giorni alterni, quindi 3 o 4 giorni a settimana, restano concessi acqua e bevande contenenti sali minerali, ma niente cibo o calorie.