Abby Trandel
I believe that as long as you take dietary precaution and do normal routine, you should be alright.
16/8이 간헐적 단식에 가장 흔한 방법인 것 같습니다. 16/8은 엄격한가요? 12/12도 가능한가요?
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댓글 5
- Louise Birks
Yes but it will be less effective than 16/8. More control over what you eat during your 12 hours. IF over shorter window means you can eat more so not really fasting if you eat for 12 hours of the day
- Jamie Gray
I'm not sure the answer but checking back.
- Orietta
La formula che in genere si predilige e si consiglia, soprattutto a chi è alla prima esperienza, è lo schema 16:8 cioè i pasti della giornata vengono consumati in un arco di 8 ore mentre si digiuna nelle 16 ore restanti. In questo modo non solo mangi meno, ma permetti anche al corpo di prendersi delle pause importanti dalla digestione.
- PCM
El método 16/8 es uno de los enfoques más comunes del ayuno intermitente, pero no es rígido. La relación 16/8 implica ayunar durante 16 horas y comer durante una ventana de 8 horas. Sin embargo, puedes adaptar el ayuno a tus necesidades y estilo de vida. El método 12/12, que consiste en ayunar durante 12 horas y comer durante 12 horas, también es una opción válida y puede ser una forma más accesible para empezar. Este enfoque es menos restrictivo y puede ser más fácil de mantener a largo plazo. Lo más importante es encontrar un horario que funcione para ti y que puedas mantener de manera sostenible. Adaptar el ayuno a tus necesidades personales y a tu rutina diaria puede ayudarte a tener una experiencia más cómoda y efectiva.