간헐적 단식에 대한 질문

제가 의심하는 바는 다음과 같습니다.

사무직이라면 간헐적 단식을 하기 가장 좋은 시간은 언제인가요? 간헐적 단식을 하면서 운동을 해도 되나요?

간헐적 단식의 효과를 극대화하려면 단식을 끝낼 때 어떤 음식을 먹어야 합니까?

간헐적 단식의 부작용은 무엇일까요?

간헐적 단식을 장기간 하는 것이 안전한가요?

간헐적 단식은 여성의 호르몬 건강에 어떤 영향을 미칩니까?

간헐적 단식은 근육량을 잃지 않고 체지방을 감량하는 데 효과적일까요?