Asifa farzana
#12 : If a post is so lengthy, it is hard to go through it.
간헐적 단식은 특정 시간대에만 식사를 하는 것을 말합니다. 과식과 칼로리 섭취를 줄이기 위한 것입니다.
하지만 제 마음속에는 의문이 생겼습니다. 제한된 시간 안에 일일 칼로리 섭취량을 모두 집중시키는 것뿐만 아니라 필요 이상으로 칼로리를 섭취하여 실제로 과식하는 경우에도 여전히 간헐적 단식으로 간주될 수 있을까요?
그렇게 하면 폭식으로 간주될 수도 있는데, 이 경우 식사는 특정 시간에만 이루어지기 때문입니다.
식사 시간을 제한함으로써 간헐적 단식의 정의를 충족할 수 있지만, 전체적으로 보면 그 사람은 더 많이 먹게 되어 단식의 영향을 상쇄할 수 있습니다.
간헐적 단식은 건강을 증진하는 것을 목표로 하지만 그 과정에서 과식이 발생하면 그 목표가 훼손될 수 있습니다.
경험이나 의견을 주실 분이 있나요?
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댓글 4
- Yong
I believe health benefits of the intermittent fasting is that your body uses the body fat stored in your system as energy during at least 10 hours of fasting period. In other words, your body fat can be burned during fasting hours to be used as energy. So, you liise that much of fat every day.
- Erin Neise
I'd say yes, overeating during your 'window' is definitely detrimental to the goals of IF. I had weight loss surgery and many classes on nutrition and how to be successful after the surgery. One of the take aways from the classes was not to have "last meals" where you over eat or eat a bunch of junk food since that goes against the goals of what we are trying to accomplish. I feel the same thing applys to the IF eating window.
