Nitin
Yes it will give you more benefit but eat more fiber and protein
공복 유산소 운동이라는 용어가 있습니다.
어떤 사람들은 첫 번째 식사 전 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것이 더 효과적이라고 말하는 반면, 다른 사람들은 금식으로 인해 탄수화물 섭취가 줄어들어 신체가 근육 성분을 에너지원으로 사용하기 때문에 그렇지 않다고 말합니다.
어느 게 사실인가요? 그리고, 단식 중에 유산소 운동을 하든 웨이트 트레이닝을 하든 장단점이 있나요?
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댓글 4
- Nita Wrachford
I have axtually wondered this, i believe aince your body is already starting tonuse sole reserves, it would speed up metabolism
- Erin Neise
In order to not lose muscle mass, you need to increase protein intake. Aim for around 30g of protein spaced three times evenly throughout the day (the 30-30-30 rule).
- Erin Neise
Consuming more than 30g of protein in one sitting is not beneficial as the body can ONLY absorb 25-30g of protein every 2.5-3 hours. It, of course, depends on the person and there are variables, but 30g protein every 3 hours is my general rule of thumb and an easy way to remember it.