집에서 팜 프레스

밖은 비가 많이 내리고 있었고, 집에서 간단하고 쉽게 운동을 할 수 있었습니다.

 

팜프레스는 간단하고 쉬운 것처럼 보이지만, 부상을 쉽게 당하지 않으려면 올바른 자세와 결합해야 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

일주일에 2~3일에 한 번씩, 한 번에 5~6그룹으로 나누어, 각 그룹당 10~15회씩 반복하고, 그룹 사이에 30초~1분간 휴식을 취하세요.