이것은 제가 어둡고 고통스러운 생각에 빠질 때 집중력과 통제력을 유지하는 데 도움이 되는 또 다른 호흡 운동입니다.
상자 안에 있는 자신을 상상해 보세요. 상자의 왼쪽 상단 모서리를 올려다보세요. (실제로 고개를 그 방향으로 돌려야 합니다.) 상자의 윗부분을 왼쪽에서 오른쪽으로 따라가면서 고개를 그 방향으로 돌리세요. 숨을 들이마시면서 이 동작을 반복하세요.
이제 상자의 오른쪽 상단 모서리를 바라보고 있어야 합니다. 상자의 오른쪽을 따라 아래쪽으로 내려가면서 머리를 그 방향으로 움직이세요. 이때 숨을 내쉬세요.
이제 오른쪽 하단에 있습니다. 상자를 따라 왼쪽 하단으로 가면서 머리를 움직이고 숨을 들이마시세요.
마지막으로, 왼쪽 하단 모서리에서 시작했던 왼쪽 상단 모서리까지 상자를 따라가세요. 이때 머리를 움직이고 숨을 내쉬세요.
필요에 따라 반복하세요.
다른 호흡 운동과 마찬가지로, 이 운동도 연습하면 더 쉽고 효과적이 됩니다.
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