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17번째 게시물 - 잠들기 전에는 불을 켜지 마세요

2024.09.25 06:50
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저녁에 파란색 빛 파장을 포함하는 밝은 빛에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌 생성이 방해받을 수 있습니다.

파란 빛 노출을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 파란 빛 차단 안경을 착용하는 것입니다. 특히 장시간 컴퓨터나 기타 디지털 화면을 사용하는 경우 그렇습니다. 또한 잠자리에 들기 30분~1시간 전에는 디지털 화면을 피하는 것이 좋습니다.

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댓글 3
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    LumiTuri
    We keep our phones and any digital devices away 45 mins before we sleep.#106.
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    Tammy Leung
    it is hard to avoid using the cell phone, but I will try
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    Sfserra
    Agreed